Curso Bienestar Digital / Unidad 2 · Cuerpo y mente
Capítulo 09 · 20 minutos
Las redes pueden acompañar y conectar, pero también comparan, presionan y amplifican emociones. Aprender a notar cómo nos sentimos es parte de usarlas bien.
La idea central
En una frase: Compararte con las redes es comparar tu detrás de escena con el tráiler de otra persona.
El dato
13 % vs 9 %
uso problemático de redes en niñas y en niños (HBSC 2022). Solo el 36 % de los adolescentes dice disfrutar mucho las redes sociales.
Fuente: OMS Europa · Common Sense Media
01 · Lo esencial
01
Lo que vemos en redes es una selección: fotos elegidas, filtros y momentos felices. Compararse con una vitrina siempre sale mal.
02
El uso problemático es mayor en niñas. Muchos adolescentes usan las redes aunque no las disfruten tanto: la presión de estar es parte del problema.
03
Dejar de seguir, silenciar y marcar «no me interesa» cambia lo que el algoritmo te muestra. Tú también entrenas al algoritmo.
04
Aislamiento, cambios fuertes de ánimo al usar el teléfono, ansiedad si no puede revisarlo o dejar actividades que antes disfrutaba. En cada colegio hay un equipo de convivencia y orientación al que acudir.
02 · Actividad por audiencia
La numeración es la misma para toda la comunidad: un docente, un alumno y su apoderado pueden conversar sobre el mismo capítulo aunque hagan actividades distintas.
Responde «¿cómo me siento después de usar cada app?» con una escala de 1 a 5. Media: cura tu feed (deja de seguir o silencia tres cuentas).
03 · Entorno práctico
Actividades interactivas, una autoevaluación de 4 preguntas (con 3 correctas el capítulo queda completado) y tu gesto de la semana. Tu avance se guarda en este navegador y, si entras a la Academia OTI, en tu perfil.
04 · Para profundizar
Fuentes de este capítulo ＋
Sigue aprendiendo en OTI ＋
Versión para 1° a 4° básico ＋
Versión 1° a 4° básico: «el semáforo de cómo me siento» después de jugar o ver videos.
Tu gesto de la semana
